s Mammalaiffii: tammikuuta 2015

keskiviikko 28. tammikuuta 2015

Tomaattiset sipulipihvit


Tomaattiset sipulipihvit (7 kpl)


700g       vähärasvaista jauhelihaa (itse käytin 9,5% naudanjauhelihaa)
2 (150g)  sipulia
150g       yrttimaustettua tomaattimurskaa
              suolaa maun mukaan (itse laitoin 3g, mikä oli vähän liian vähän mielestäni)
              reilusti mustapippurirouhetta

              oliiviöljyä paistamiseen

Hienonna sipuli pienemmäksi ja sen jälkeen sekoita kaikki ainekset yhteen. Tee tasakokoiset paksuhkot pihvit ja paista oliiviöljyssä.

VINKKI! Itse aion seuraavaksi kokeilla chilimaustettua tomaattimurskaa ja lisätä mausteeksi vielä grillimaustetta. Pihvit olivat hyviä, mutta jäin kaipaamaan vähän lisäpotkua niihin!



#tomaattiset #sipulipihvit #resepti #itsetehty #laihdutusruoka #dieetti #gluteiiniton #pihvit

maanantai 26. tammikuuta 2015

Elämäntapamuutos: vko 2 tulokset

Kuva lainattu www.keventajat.fi -sivustolta

Aamulla sai taas jännittää, että miten viikko oli mennyt... Oliko paino edelleen laskusuunnassa vai ei?

Merkit puhuivat onnistumisen puolesta:
  • Minua ei väsyttänyt juuri lainkaan =)
  • Oloni oli reipas
  • Oloni ei ollut kyllä yhtään kevyempi kuin ennen, mutta se oli kumminkin hyvä
  • Mulla oli hirmuinen nälkä
  • En ollut sortunut mihinkään ylimääräiseen syöpöttelyyn
  • Olin saanut juotua 2,5 litraa joka päivä, kuten suunnittelinkin

 Ja KYLLÄ!! Merkit tosiaan pitivät paikkansa ja painoni oli taas mennyt alaspäin, JEE! =)


Viikon 2 tulos: -1 kg
Yhteensä: - 2,2 kg



Tarkoitus oli mitata myös uudelleen kropan mitat, mutta esikoiseni onnistui tällä viikolla rikkomaan mittani ja uutta en ole muistanut ostaa. Joten mittaaminen siirtynee huomiseen.

Eli sanoisin, että sain aika kivan startin elämäntapamuutokselleni näistä kahdesta viikosta =)

ja

Tänään alkoi SS Superdieetti!!

Http://www.fitfarm.fi
Kuvassa linkki Fitfarmin sivuille, josta kuva on lainattu. Käy ihmeessä tutustumassa upeisiin valmennuksiin!! Myös PT-valmennusta, kisavalmennusta jne.

Ja täytyy sanoa, että lähdin tosi suurella motivaatiolla tähän mukaan. Odotukset ovat kovat, mutta oon varma, etten pety! 

6 viikkoa parhaitten valmentajien nettivalmennettavana. He auttavat pahan paikan tullessa, antavat vinkkejä miten edetä, motivoivat, vastaavat kysymyksiin jne. Loistavaa! 

Puhumattakaan kaikesta siitä vertaistuesta, mitä saan muilta ryhmän jäseniltä.

Asetin itselleni tavoitteen tälle kuudelle viikolle: - 6-8 kg
Ja tottahan toki toivon myös kunnon paranevan, mutta sitä on vaikea mitata. Ehkä hyvä mittari olisi siinä, että saan suoritettua aamuaerobisen lenkin 30-45 minuuttia puuskuttamatta =)

Aloituspäivän fiiliksiä:
  • Hurjan paljon ruokaa syötävänä! Hui, kauhee ähky!
  • Vesimäärä on huikean korkea, mutta selvisin siitä ja vielä iltapala edessä =)
  • Ensimmäinen haastava kotitreeni on tehty! Tuli hyvä olo ja huomasin, että seuraavaksi saan kyllä laittaa vähän vielä enemmän toistoja tai lisätä vaativuustasoa, koska missään vaiheessa en joutunut menemään omalle "epämukavuusalueelleni".
  • Kaiken kaikkiaan oloni on hyvä, pirteä ja uskomattoman energinen, vaikka kello on jo yli yhdeksän illalla. Näin ei ole käynyt piiiiiiitkäään aikaan!!

Tästä on hyvä startata eteenpäin uusiin, Fitfarmin antamiin, haasteisiin ja saada onnistumisia aikaan!! 


Mukavaa maanantai-iltaa kaikille!
ja 
Tsemppiä painonpudottajille ja kunnonkohottajille!


#elämäntaparemontti #elämäntapamuutos #painonpudotus #laihdutus #fitfarm #superdieetti

perjantai 23. tammikuuta 2015

Kuulumisia

Perhe


Ajattelin nyt pitkästä aikaa kirjoitella vähän meidän kuulumisia. Meillä edelleen sairastellaan flunssaa ministi, mutta jäljellä on yskää ja nuhaa. Mitä nyt Aino on muutaman päivän kuumeillut, mutta se johtunee todennäköisesti 1 vuotis -neuvolassa saamistaan rokotteista.

Tällä kertaa olemme uhmanneet flunssaa paristi, menemällä ulos pulkkailemaan ja muutenkin ulkoilleet siitä huolimatta. Ja uskoisinkin, että se on nyt vähän auttanut. Koska yllättävän nopeasti (on kestänyt pitkään, mutta ei oo kierrettä tai ainakaan vielä) on flunssa mennyt ohi.

Aino pulkkamäessä =)

Minä ja Aino ulkoilemassa =)

Ens flunssailuun olenkin jo varautunut uusin voimin, sillä ostin tänään sinkkiä, c-vitamiinia ja d-vitamiinia aimoannokset! Ne otan nyt vakituiseen käyttöön, niin jo luulis pysyvän flunssan poissa! Olisi sitten ainakin äippä terveenä, niin olisi helpompi hoitaa muuta perhettä.

Muuten meille ei juurikaan kuulu mitään ihmeempää, kun vain kotoilua. Juurikin sairastelun takia. Joten tällä kertaa ei ole kauheen ihmeellisiä juttuja kerrottavana...

Ai niin...

Meillä oli muuten tossa, vähän aikaa sitten, parisen viikkoa kirppispöytä Salossa, Aarresaaressa. Yritin myydä ihan sikahalvalla á 0,50e tyttöjen pieniä vaatteita pois, mutta täytyy todeta, että kyllä on ihmisillä nykyään paljon rahaa, kun on varaa ostaa uutena kaikki. Just just saatiin pöytärahat ja sen verran voittoa päälle, että bensakulut kattoi. Että semmonen hyväntekeväisyyskeikka!!

No, nyt sitten päätin, etten enää kirppispöytään tuhlaa, vaan otan ja pikkuhiljaa syötän tuotteet uuteen nettikirppispalveluun: vähänkäytetty.fi. Vaikuttaa loistopaikalta myydä tyttöjen vaatteet pois ja voi olla, että omastakin kaapista löytyy jotain myytävää, sillä siellä voi myydä myös naisten vaatteita =)

Elämäntapamuutos


Tältä osin elämästäni, mulle kuuluu oikeastaan ihan samaa, mitä viikko sitten. Ei kummempia mielihaluja ole ilmennyt, ei harmituksia herkkujen puuttumisista, ei tylsistymistä laihdutukseen eli sanoisin, että motivaationi on edelleen hyvä! Ainoastaan, että veden juonnin lisääntyminen 2,5 litraan per päivä, on saanut mut juoksemaan vessassa tosi usein...

Eilen illalla julkaistiin Fitfarmin SS Superdieetin ohjeet ja illan vietinkin niitä tutkien. Tuli järjettömän hyvä olo ja mulle tuli tunne, että nyt jos joskus on mun vuoro onnistua. Treeneistäkin huomasin, että perustreeni on mulle liian helppo, joten aloitan suoraan haastavalla. JES! 

Ruokavalio oli tuttu ennestään, sillä olenhan ollut superdieetillä aikaisemminkin. Se muuten toimii!! Todella hyvin, jos suinkin jaksaa noudattaa sääntöjä! Tänään sitten kävinkin hakemassa kaupasta vielä loput ruoka-aineet, jotta maanantaina saan kunnon startin tehokuuriini!


Tässä teille vielä pari kuvaa ja reseptiä tämän päivän ruoistani:

Tänään ruokana oli karjalanpaistia ja tomaattia, NAM!

Karjalanpaistin ohje

Karjalanpaistiin tuli paistilihoja 2 pkt (valmis paketti lihaosastolta), kolme isoa porkkanaa paloteltuina, noin 20 hillosipulia, rasiallinen herkkusieniä pilkottuina, 15 maustepippuria, 2-3 tl suolaa (oman maun mukaan) ja kaksi laakerinlehteä. Vettä niin, että pinta nipin napin peittyy ja sitten uuniin kolmeksi tunniksi, 200 asteen lämpötilaan.

Karjalanpaistin kanssa voi keittää joko riisiä, niin kuin meillä tehtiin tai sitten tehdä jotain muuta. Esimerkiksi perunamuussi sopii tosi hyvin tähän kaveriksi ja sen joukkoon voi laittaa vielä vaikka vähän mustapippurirouhetta ja persiljasilppua makua tuomaan.

Proteiiniletut mustikoilla oli tänään mun välipala


Proteiiniletut mustikoilla (8 kpl)


50g       Fast Pancake -jauhetta
reilu 1dl     rasvatonta maitoa tai vettä

1 tl  luomu kookosöljyä paistamiseen
mustikoita tai muita marjoja seuralaiseksi, tarjoillessa


Sekoita jauhe ja maito/vesi haarukalla tai sekoittajassa tasaiseksi taikinaksi ja anna sen turvota 5 minuuttia. Samalla voit lämmitellä jo lettupannua hellalla ja kun pannu on sopivan lämmin, niin ota kookosöljyä ja laita jokaiseen lettupaikkaan ihan pienen pieni määrä (leviää tosi hyvin). Annostele pienellä kauhalla lettutaikinaa jokaiseen lettupaikkaan ja paistele molemmin puolin. Toista, sillä tästä ohjeesta tulee 8 pientä lettua! Ja kun letut on valmiit, niin koristele annos haluamillasi marjoilla ja sitten ei muuta, kuin nauttimaan!! Herkullisia lättykestejä!

No mutta joo, nyt tarttee ruveta äheltämään myytävien vaatteiden kanssa, jotta saan ne joskus pois meitin nurkista! 


IHANAA VIIKONLOPPUA KAIKILLE!!



#vähänkäytetty.fi #kirppis #fitfarm #superdieetti #supersizesuperdieetti #laihdutus #itsetehty #karjalanpaisti #proteiiniletut #fast

tiistai 20. tammikuuta 2015

10 Terveysvinkkiä talveen! Näin pysyt energisenä ja terveenä!


Nyt kun tavoittelen uutta ja kevyempää elämäntapaa itselleni, niin mieleni on alkanut miettimään myös muuten enemmän terveyttä ja miten selviäisimme terveempinä koko perhe, sillä meitä on lähiaikoina vaivannut flunssa todella usein. Joten lähdin ajattelemaan asioita, selailin myös nettiä ja mietin netistä löytyviä vastustuskykyyn liittyviä asioita ja tässä teille mietintöjeni tulos (Muistathan, että nämä on nimenomaan minun mietintöjeni ja kokemusteni kautta kirjoitettu, joten en takaa, että tieto on 100% oikeaa tietoa. Tein kyllä taustatyötä, mutta silti en voi olla täysin varma):


10 Terveysvinkkiä talveen!

Näin pysyt energisenä ja terveenä!

 

 1. Ota aikaa. Kun lopettaa kokoaikaisen kiirehtimisen paikasta toiseen ja oppii olemaan itseään ja muita kohtaan vaatimattomampi, niin silloin ei elämäkään tunnu niin stressaavalta. Delegoi töitä myös muille (sekä töissä että kotona, mahdollisuuksien mukaan). Joku toinen voi tiskata, viedä roskiksen, järjestää lelut omiiin paikkoihin tai vaikka luoda lumet! Sinun ei tarvitse tehdä niitä kaikkia itse. Ja mieti, että onko kaikki "kiireiset asiat" todella tarpeellisia tehdä? Karsi turhat pois, jotta pääset viettämään omaa aikaa. Voit myös keksiä vaihtoehtoista tekemistä perheellesi tai lapsillesi. Hyvin suunniteltu, tietää sulle omaa aikaa tai sitten saatte olla rentoja ja luovia yhdessä. Joka tapauksessa, mielesi lepää ja pysyy stressittömänä.

2. Syö terveellisesti. Valitse enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Vältä valmisruokia ja valkoiset jauhot on hyvä vaihtaa täysjyvään. Näistä saat enemmän vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat elintärkeitä vastustuskyvylle! Talvella voit ottaa myös vitamiini- ja mineraaliannoksen ravintolisänä, mutta ne eivät korvaa tuoretta ja ravitsevaa ruokaa. Oletko muuten huomannut, että talvella lämmin keitto maistuu paljon paremmalta kuin lämpimillä ilmoilla?


3. Liiku. Vaikka talvella on kylmä, joskus jopa ihan jäätävän kylmä. Niin älä hylkää liikuntaa ja jää sohvalle harrastamaan penkkiurheilua. Sisäliikuntalajeja on todella monia. Osa vaativia, osa vähemmän vaativia ja osa lähinnä vetreyttäviä ja rentouttavia. Tai pue itsesi todella lämpimästi ja lähde ihailemaan talvista luontoa, rauhalliselle kävelylle tai jos siltä tuntuu, niin kunnon hikilenkille. Jos jostain syystä et pääse lähtemään ulos, niin muista tuulettaa päivittäin, jotta saat raitista ilmaa. Raitis ilma tekee hyvää ja pysyt terveempänä.

Talvella tulee myös helposti alakuloinen olo, joidenkin kohdalla voidaan puhua jopa talvimasennuksesta. Myös tätä voit pitää loitolla, liikkumalla ulkona päivittäin. Talvinen aurinko ja raitis ilma auttaa. Jos olet taipuvainen masennukseen, niin myös kirkasvalolamppu saattaa auttaa sinua pimeän ajan yli.


Maaliskuussa 2014 ulkoilua tyttöjen kanssa. Meikä on ihan hirveen näkönen tässä, mutta laitoin silti. Huomaattekos kuvassa, että ruoho vihertää jo =)

4. Juo. Nestehukka ja aineenvaihdunnan epätasapainoisuus luo väsymystä ja oloa, että et jaksa tehdä mitään. On tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, mutta kunnon aineenvaihduntaboostin saat juomalla vielä enemmän. 


5. Ota päivittäin D-vitamiinilisä. D-vitamiini on talven "taikalääke" ja auttaa pysymään energisempänä ja virkeämpänä koko talven. 


6. Muista levätä. Jos et saa levättyä tarpeeksi, niin tulet yliväsyneeksi. Kun ihminen on tarpeeksi yliväsynyt, altistuu hän helpommin tartunnoille, koska vastustuskyky on alentunut väsymyksen myötä.


 7. Pese usein käsiäsi. On erittäin tärkeää pestä kädet vedellä ja saippualla, kun flunssaa ja influenssaa on liikkeellä. Aina kun kosket likaista pintaa, voit siirtää tartunnan käsiisi tai käsistäsi – perusteellinen käsien pesu poistaa kuitenkin bakteerit käsistä.


8. Pidä huoli ihostasi. Talvella monen ja varsinkin atooppisen ihon omaavien henkilöiden iho kuivuu helposti. Jos havaitset ihosi olevan kuiva, niin muista "ravita" sitä perusvoiteella säännöllisesti. Muistathan kumminkin, että talvella kasvovoide on levitettävä ainakin puoli tuntia ennen ulkoilua eikä voiteessa saa olla vettä.

Atooppiselle iholle hyvä ihonhoitaja on kylmäpuristettu kookosöljy. Kannattaa kokeilla!


9. Ehkäise tartuntoja. Oletko miettinyt influenssarokotteen ottamista? Se antaa suojaa influenssaa vastaan. Jos se ei sitä kokonaan estä, niin lieventää ainakin oireita.

Jos kumminkin sairastut flunssaan tai nuhaan, niin voit vähentää sen pituutta ottamalla sinkkiä ja c-vitamiinia. Unohtamatta sitä d-vitamiinia ;) Muista myös heittää käytetyt nenäliinat aina heti roskiin ja pestä käsiäsi usein, näin estät taudin leviämistä asunnossa ja tarttumista muihin perheenjäseniin.


10. Haaveile keväästä. Mieti mitä kaikkea kevät tuo tullessaan. Ruoho alkaa vihertää, linnut laulaa kauniisti, kukat alkaa kukkimaan, luonto herää muutenkin talviuniltaan kauniiseen loistoonsa. Suunnittele kevääseen uusia tapahtumia ja asioita, joita tykkäät tai jopa rakastat tehdä, joista nautit suuresti ja joita et millään malttaisi odottaa. Kevät ei ole enää kaukana, muista kumminkin nauttia vielä talvesta, niin kauan kuin se on mahdollista!



**********

Tämmöisiä sain aikaseksi =) Tuliko mitään uutta? Olisiko sinulla jotain lisättävää listaan? Kommentoi omat vinkkisi, jotta toisetkin oppivat uusia niksejä talveen!


#elämäntapamuutos #terveys #terveysvinkit #talvi #talvimasennus #

maanantai 19. tammikuuta 2015

Elämäntapamuutos: Vko 1 tulokset

Nyt on ensimmäinen elämäntapamuutos -viikkoni takana päin ja on tulosten aika. Ennen sitä, laitan teille mun ennen kuvat (jotka tosin otin vasta tänään) ja kerron mitä kaikkea viikko on tuonut tullessaan.

 Ennen kuvat


Tässä teille ennen kuvat, joissa toki olisin voinut hymyillä, mutta jäi jostain syystä väliin. Flunssa varmaan painaa turhan paljon päälle.

Tässä kuva edestä eli otettu tänään 19.1.15

Tässä kuva sivusta

Kuten näette, pudotettavaa on ja paljon. Kuvissa olen raskaana olevan naisen näköinen, vaikken olekaan raskaana. Erittäin suurena haasteena tulee myöskin olemaan kiinteytys, jotta saan kaiken ylimääräisen ihon vetäytymään normaaliksi.

Viikon kuulumiset


Ei repsahduksia. Vaikka eteisen kaapissa on joulusuklaata ja paljon (lähinnä etoo ajatus, tuli suklaaöverit vedettyä jouluna). Ja mieheni toi croisantteja Lidlistä (järjettömän hyviä normisti, nyt ei tehny mieli). Eilen illalla paistoin miehelleni ja lapsilleni lettuja. Kun he söivät lettuja mansikkakerman kanssa, niin minä popsin appelsiinia. Ja ei muuten tehny edes tiukkaa! Appelsiini oli todella hyvää ja mehukasta. Olin myös todella tyytyväinen itseeni, kun ei minun tehnyt edes mieli lettuja, vaikka tykkään niistä normaalisti todella paljon. Joten sanoisin, että loistavasti menee, kun ei ole tullut mitään ihmeellisiä mielihaluja. JEE!!

Fiilikset tasolla ok. Tällä tasolla vain siksi, koska koko perhe sairastaa flunssaa ja oloni on erittäin tukkoinen ja vetämätön ajoittain. Mutta välillä, kun lääke vaikuttaa, niin tunnen itseni energiseksi. Laihdutuksen motivaatiot eivät ole kaikonneet, vaan pikemminkin korostuneet ja kasvaneet. Ja olenkin todennut, että minä haluan tätä ihan todella paljon. Haluan olla se Milla, joka tän ylisuuren kuoren alla on. Haluan oppia tuntemaan sen Millan uudelleen ja rakastamaan sitä!

Ruokailut ovat menneet hyvin, koska olen ajoittanut ne perheen ruokailurytmin mukaisesti. Aamupalan, lounaan ja päivällisen syön perheeni kanssa samaan aikaan. Välipalan syön, kun saan Ainon nukutettua, ihan kaikessa rauhassa ja hiljaisuudessa. Ja iltapalan syön mieheni kanssa, ennen nukkumaanmenoa.

Olen myös ajatellut ennalta aina, että mitä syön. Eli ollaan tehty ns. varastoon laatikoita ja ruokia, niin että lounas on helppo vaan ottaa ja lämmittää. Viime viikon aikana meillä syötiin: lasagnea, kaalilaatikkoa ja makaroonilaatikkoa. Kaikissa mukana runsaasti juureksia ja lisäksi puoli lautastanihan on aina salaattia (salaatti-kurkku-tomaatti).

Lautasena käytän Iittalan pienempää ruokalautasta (oiskohan salaattilautanen nimeltään...), jotta annokset eivät kasva liian suuriksi. Olen koennut lautaskoon oikein hyväksi, vaikka onkin normaali ruokalautasta vähän pienempi.

Vedenjuontikin on onnistunut hyvin, vaikka se on ollut aina minulle vähän "pakkopullaa", joten se on ollut yksi opeteltavien asioiden listalla. Tosin vessassa oon saanu ravata vähän turhankin usein...

Liikuntaa on tullut vaan sen verran, mitä nyt lasten kanssa touhuamisesta, kodin ylläpidosta ja pulkkamäestä on kertynyt. Mutta vielä en panostanutkaan liikuntapuoleen yhtään. Sen teen vasta 26.1. lähtien, kun alkaa SS Superdieetti (Fitfarm).

Vko 1 tulos 

(12.-18.1.15)


Aamulla kiipesin vaa´alle jännittyneenä, että onko homma lähtenyt rullaamaan vai ei. Suoranaisesti pelotti vähän, mutta ajattelin mielessäni, että josko ei mitään oo tapahtunut, niin on mulla vielä paljon mahdollisuuksia keventää ruokavaliotani ja liikunta puuttuu projektista lähes kokonaan.


Ja pääsin, kuin pääsinkin hymyilemään tulokselle: 
-1,2 kg   JEE!!


Alussa mittasin myös sentit vyötäröltä, lantiolta, rinnanympäryksen ja niitten alta, reiden ja käden. Mutta tällä viikolla en vielä niitä mitannut uudestaan, kun tuskin mitään vielä on niitten osalta tapahtunut. Ne mittaan sitten ensi viikolla ja siitä lähtien kahden viikon välein.


Ja tuli mieleeni, että josko joku teistä on aloittamassa myös ss superdieetin ensi viikon maanantaina, niin olisi ihanaa vaihtaa ajatuksia. Joko voit ihan kommentoida mun postauksiin (Voi muutkin, tottakai! Se olis tosi mukavaa) tai lähettää mulle sähköpostia: mammalaiffii@hotmail.com.


Ja sitten: 

...Kohti tämän viikon haasteita!... 
Toivoen, että ensi viikon maanantainakin saan hymyillä leveästi, astuessani vaa´alle =)



#elämäntapamuutos #laihdutus #painonpudotus #tulokset

perjantai 16. tammikuuta 2015

Elämäntapamuutos: Kuulumisia

Maanantaina aloitin tieni kohti uutta, terveellisempää ja hoikempaa elämää. Nyt sitä on takana ensimmäiset viisi päivää. 

Ja jo nyt olen ensimmäisen kompastuskiveni (lue postaukseni painonpudotuksen kompastuskivistä tästä) kohdannut: sairastelun. Inka sai jostain, todennäköisesti siskonsa synttäreiltä, flunssatartunnan ja alkoi oireilemaan tiistaina, minä keskiviikkona ja Aino itse ja mieheni torstaina. Joten nyt on koko perhe flunssassa. Ja täytyy kyllä todeta, että on kyllä aikamoisen voimat vievä tauti. Voih...

Mutta kumminkaan en ole antanut sen olla tekosyy painonpudotuksesta lipsumiseen. EI!! Sillä olen vahvasti päättänyt, että tällä kertaa minä onnistun!

Mielessäni on näin alkupäivinä lähinnä pyörinyt NÄLKÄ!! Jotenkin ihmeellisesti se on mut nyt saavuttanut uskomattoman usein. Vaikka syön nyt useammin (pienempiä ja terveellisempiä annoksia) kuin ennen. Viidesti päivässä: Aamiainen, lounas, päivällinen, välipala ja iltapala.

Myös juon enemmän kuin ennen. Nyt oon pyrkiny kahteen litraan vettä päivässä ja ensi viikon alusta nostan määrän 2,5 litraan ja siitä pikkuhiljaa 3 litraan. Josko saisin aineenvaihduntani oikein kunnon tehokkaaseen toimintaan =)




Eli tässä tähän mennessä  
tekemäni ruokavaliomuutokset:
  • Leipä pois aamiaiseltä ja iltapalalta (eli ei enää leipää)
  • Aamiaiseni ja iltapalani koostuu nykyään rahkasta, marjoista ja pienestä banaanista (iltapalalla ei oo banaania), jotka sekoitan herkulliseksi rahkaksi, johon lisään vielä vähän leseitä joukkoon. Tällä hetkellä mulla on kaapissa vehnäleseitä sitä varten. 
  • Välipalani on hedelmiä. Yleensä kolme mandariinia.
  • Lounaani ja päivälliseni syön suurinpiirtein lautasmallin mukaan eli puolet salaattia ja sitten puolet itse ruokaa
  • Juon 2 litraa vettä + kaffetta pari isoa kupillista aamuisin rasvattomalla maidolla
  • En syö mitään ruokailujen ulkopuolella

Siinä kaikki mun muutokset tähän asti ja muutokseni eivät sisällä vielä liikuntaa ollenkaan.  Se puoli tulee mukaan sitten pikkuhiljaa, kun aloitan ss superdieetin 26 päivä.


Esimerkki mun lounaasta: Puoli lautasellista perussalaattia (tomaattia, kurkkua, jääsalaattia, pari saksanpähkinää hyvää rasvaa tuomaan) ja puoli lautasellista herkullista kaalilaatikkoa.

Fiilikset tällä hetkellä muutoksen suhteen
  • Vähän kevyempi olo
  • Olo ei oo niin tukeva tai oikeastaan pöhöttynyt eli on tainnu lähteä turhia nesteitä pois
  • Tahdonvoimaa muutokseen on ja paljon!
  • ja tosiaan on välillä ihan huikee NÄLKÄ!!

********** 

VINKKI! Oon muuten huomannut, jo aiemminkin toteamani asian, äärettömän tärkeäksi! Meinaan...

KUN TULEE NÄLKÄ, JUO ENSIN LASILLINEN VETTÄ JA EHKÄ TOINENKIN!! 
JA JOS SULLA ON VIELÄ VARTIN PÄÄSTÄ NÄLKÄ, NIIN SITTEN SULLA ON OIKEASTI NÄLKÄ! 

Jos nälkä poistuu, niin se sun olkapäällä istuva pikkupiru (pullea sellainen) yrittää huijata sut takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin ja herkuttelemaan!

**********


Mutta joo, tällasia kuulumisia tällä erää. Maanantaina sitten palailen tämän asian tiimoilta takaisin juttusille, kun on mun ensimmäinen punnitsemispäivä =)


Tsemppiä jokaiselle painoaan pudottavalle!
Yhdessä me pystytään siihen!




#painonpudotus #laihdutus #elämäntapamuutos #ruokavaliomuutos #nälkä

tiistai 13. tammikuuta 2015

Elämäntapamuutos ja painonpudotus: Motivaatiota vai ei?

Eilen se sitten oli... Loppuelämäni ja elämäntapamuutokseni ensimmäinen päivä!

Kävin vaa´alla ja se raukka huusi armoa =\
Mittasin vyötärön, lantion, rintojen, reiden ja käden ympärykset... Huih...

Muutosta tosiaan vaaditaan! Pysyvää muutosta! 



Motivaatio on äärettömän tärkeä asia painonpudotuksessa. Ilman sitä, mistään ei tule mitään. Tukijoukkoja yhtään väheksymättä, jotka nekin ovat todella tärkeät. Varsinkin oman perheen tuki.

Mutta joo, takaisin motivaatioon... Motivaatio on siitä jännä asia, että sä et vaan voi yhtäkkiä päättää, että sulla on sitä! Se ei oo automaatio, joka tulee tosta noin vaan. Sun tarttee oikeesti lähtee miettimään useita asioita ja kaikki lähtee mielestäni liikkeelle muutamasta tärkeästä kysymyksestä:

  • Haluanko MINÄ pudottaa painoa itseäni varten? 
  • Miksi haluan pudottaa painoa? Listaa ainakin 5 asiaa...
  • Mitä haluan elämältäni jatkossa? 
  • Mitä olen valmis tekemään tavoitteitteni eteen? 
  • Mitkä ovat toimintatapani edetä?

 **********

Omia ajatuksiani kysymyksistä:

Itse olen miettinyt noita omalta kohdaltani jo todella paljon. Kyllä, haluan kevyemmän olon itselleni ja suurin syy miksi haluan elämäni terveellisemmäksi muuttaa... on se, että minä haluan sen oikean Millan esiin ylisuuren nahka-asun alta. Joka muuten on aikamoisen hyvin topattu ;) En tunne itseäni tällä hetkellä omaksi itsekseni, koska peilikuvani ja kykyni liikkua ja toimia, eivät vastaa sitä, mitä tunnen sisälläni, olevani. Tähän haluan ehdottomasti muutoksen!
 

Miksi sitten haluan pudottaa painoani. Haluan tuntea itseni omaksi itsekseni, jotta saan lisää itseluottamusta ja itsekunnioitusta. Haluan tuntea itseni terveemmäksi. Tällä hetkellä, on milloin mitäkin kolotusta, ihan kuin olisin jo vanha mummo! Vähän väliä selkä kipiäni... ARGH!! Tottahan toki tuohon on raskauksilla ja synnytyksilläkin omat sormensa pelissä, mutta tiedän, että kun saan itseni parempaan kuntoon (edes sellaseen peruskuntoon), niin oloni paranee huomattavasti.

Haluan jaksaa liikkua kunnolla. Ilman läkähtymistä. Ilman että sydän tuntuu pompottavan niin (hölkkälenkillä) paljon, että kohta se lähtee karkuun... Eli peruskunto olis ihan jees ja mielellään vähän parempikin, jotta jaksaa näitten meitin ihanien ja megatoohottajatyttöjen perässä juoksennella jatkossa paremmin =) Jaksan minä nytkin, mutta hikkee pukkaa, kovasti...

Haluan olla edustava. Eli näyttää paremmalta ihan normaali kokoisissa vaatteissa. Ei missään XL tai jopa XXL... Huoh... Ja haluan käyttää kauniita vaatteita, en telttoja. Haluaisin olla kaunis ja seksikäs, edes vähän. Työelämässäkin pärjää paljon paremmin, josko näyttää siltä, että jaksaa tehdä töitä. Ei sillä... Vaikka ylipainoinen olenkin, niin työelämässä olen tosi ahkera ja yritän aina parhaani ja pyrin olemaan parhaimmistoa. Joka on tavallaan mun "kirous", koska sitten harmittaa, josko töissä ei olekaan töitä ja joutuu vaan hengaamaan ja odottamaan, että niitä tulee. Sellanen ei oo mun juttu ollenkaan.

Mun vaatekaappini sisusta on tällä hetkellä kauhtuneita ja nyppyyntyneitä vaatteita täynnä! MUTTA! Mulla on säästössä pienempiä, aika ihaniakin ja lähes käyttämättömiä vaatteita, mutta en mä mahdu niihin ja joudun kulkemaan noissa kauheissa kuteissa... En ole antanut itselleni lupaa ostaa uusia tai ainakaan kalliita vaatteita, ihan vaan siksi, koska oon lihonnut! Joten yksi syy on se, että haluan uuden vaatekaapin sisällön ja tällä kropalla en sitä saa!

Tavoitteitteni eteen oon valmis tekemään kaikkeni, perhe-elämän puitteissa. Koska kaiken edelle menee perhe! Se on mulle ehdottomasti tärkein asia! Mutta josko meinaa tulla esteeksi moinen asia, niin sitten vaan keksimään mukavia liikuntaharrastuksia perheen kanssa =) Ei aina tarvitse liikkua yksin tai ilman perhettä...

Toimintaperiaatteeni ovat ruokavalion keventäminen, sokeria paaaaljon vähemmän ja rasvasuus on ok, kunhan ei överiksi mene ja josko on rasvasta ruokaa, niin sitten sitä tarvii syödä tosi vähän ja lisäksi paaaaljon salaattia =) Liikuntapuoli tulee osaksi itsestään perheen kanssa touhutessa ja osa ystävän kanssa lenkkeillessä. Mutta liikunta on sellainen asia, mistä en aio ottaa tällä kertaa stressiä, koska aikamoisen monta kertaa mun elämäntapamuutos on kariutunut juurikin siihen, että koen sen epämiellyttäväksi pakkopullaksi. Nyt niin ei saa käydä!! Nyt mä oikeesti aion onnistua!! 

Tehostartin otan 26.1. lähtien Fitfarmin Supersize Superdieetillä. 6 viikkoa "valvotun" silmän alla ja motivaattoreiden kannustaessa. Eiköhän sillä saa hyvän startin, josta on sitten hyvä itse jatkaa eteenpäin =)

Mua on myöskin kiinnostanut jo pitkään superfoodit jonkun verran, joten tilasin itselleni aamupalaa piristämään Chia siemeniä =) Saas nähdä miltä maistuvat =)


**********

Jotta motivaatio pysyy yllä, niin sen eteen tulee tehdä töitä. On mietittävä mm. jo mainittuja asioita uudelleen ja uudelleen.

Ei saa laittaa itselleen liian vaikeita tavoitteita. Tavoitteiden tulee olla realistisia, verraten sinun omaan elämäntilanteeseesi. Esimerkiksi: Jos sinulla ei ole aikaa käydä 5 kertaa viikossa salilla tai jumpissa nyt, niin miten sinun olisi mahdollista tehdä niin myöskään jatkossa... Ei kannata aiheuttaa itselleen väkisin epäonnistumisia, sillä ne jos jotkin syö motivaatiota.

Mutta silti kannattaa antaa itselleen lupa epäonnistua!! Kun epäonnistut, opit ja osaat sen jälkeen tehdä asian toisin tai jos et osaa lähteä oikealle tielle yrittämään onnistumista, niin osaat ainakin kysellä asiasta ja hakea apua! Ja yrittämisen ja tekemisen kautta saat myös lisää motivaatiota =)

Vaikka epäonnistuisitkin välillä, ei se tarkoita, että se oli siinä, en pysty tähän! Vaan ota opiksesi ja jatka eteenpäin uusiin haasteisiin, taas entistä viisaampana ja kokeneempana!!




Mäkin olen ennen epäonnistunut ja häpeäkseni saan kertoa myös, että olen sitten myös luovuttanut! EI, ei niin... Nyt minäkin olen viisaampi ja lähden oikein kunnolla taistelemaan paremmasta olosta ja terveydestä! Mä haluan tätä ihan 100%:sti ja syynä on tosiaan minä itse! Ei yhteiskunta, ei toisten ihmisten mielipiteet tms. niin kuin aikaisemmissa yrityksissäni.

Lähde ihmeessä mun mukaan kamppailemaan paremmasta olosta ja terveydestä, jos siltä tuntuu ja haluat sitä täydestä sydämestäsi! Tsempataan toisiamme! Me pystytään siihen!


#motivaatio #elämäntapamuutos #painonpudotus #laihdutus #motivaatioteksti

maanantai 12. tammikuuta 2015

Ainon 1 v synttärit sukulaisille

Ainon synttärit sukulaisille oli sunnuntaina 11.1. iltapäivällä. Paikalla oli yhdet Ainon kummit (toisia kohtasi ikävästi sairastuminen ja eivät päässeet paikanpäälle), molemmat isovanhemmat ja mieheni veli, vaimonsa kanssa.

Kaffepöydässä oli tarjolla sekä suolaista että makiaa (kuvat jäi ottamatta, harmittaa). Aluksi Aino puhalsi kakun kynttilän äidin avustuksella ja sitten vieraat pääsivät kaffettelemaan.

Tarjottavat:
  • muffinsseja pinkillä kuorrutteella ja timanttikoristeella
  • pinkkejä marenkeja
  • prinsessakeksejä
  • geisha -konvehteja
  • kakku
  • suolainen piirakka, jossa oli nyhtöpossua, pekonikuutioita, herkkusieniä, minitomaatteja, munamaito ja juustoa kuorrutteena
  • savukala-rieskarullia
  • viinirypäleitä
  • kaffetta, teetä, vettä ja pepsi maxia

Kakku on tosiaan ainoa, josta tuli kunnon kuva, joten se tuleepi tässä ja myöskin kuva Ainosta puhaltamassa kynttilää =)

Ainon sukusynttärien kakku.

Aino puhaltamassa kynttilää.

Tässä vielä muutama kuva tytöistä ja minusta:


Aino pappan sylissä ja kovasti oli jotain asiaa neitokaisella.


Inka kiipeilemässä prinsessamekossaan.

Aino synttärikävelyllä mummin kanssa.

Sisko oli oikein avulias ja auttoi Ainoa avaamaan pakettinsa.

Niin, tosiaan... myös kuva lahjoista jäi ottamatta, koska Aino siinä sitten jo parin tunnin päästä otti ja väsyi kunnolla ja vein neitokaisen untenmaille yläkertaan. Näiltä unilta hän myös jatkoi maitotauolla yöunillekin ja nukkui yhteensä 12 tuntia putkeen. Juhliminen on rankkaa =)

Mutta Aino sai lahjaksi rahaa (menee Ainon tilille), ihanan toppatakin, pipon ja tumput (samaa sarjaa, tosi kauniit), muumihaarukan ja -lusikan (haarukka on pikkumyy ja lusikka on niiskuneiti) ja fisher pricen kassakoneen (lisäksi tytöt saivat yhteiseksi punaisen ahkiopulkan ja painonappikirjan (napeista tulee aina joku ääni, lähes jokaisella aukeamalla) ja inka sai veryttelyasun). Kaikki lahjat olivat oikein ihania ja juurikin meidän Ainolle oikein mieluisia! Aino kiittää kaikkia sekä juhlista että lahjoista!



#juhlat #synttärit #1v

sunnuntai 11. tammikuuta 2015

Ainon 1 v synttärien suunnittelu ja kaverisynttärien toteutus

Joulun jälkeen...

Aloin miettimään kuumeisesti toisen tyttäreni, Ainon, 1 v synttäreitä! Kiirettä pukkasi, koska hän täyttäisi vuoden jo 8.1.15. Huih, kuinka nopeasti aika olikaan mennyt!

Aloitin suunnittelun päättämällä, että pitäisin Ainolle, sekä kaverisynttärit että sukulaisille omat synttärijuhlat. Sukusynttärit 11.1., koska se oli ainoa päivä, joka kävi molemmille kummeille ja täten ollen kaverisynttärien päiväksi tuli 10.1., koska halusin ne samalle viikonlopulle.

Ketä sukusynttäreille kutsuttaisiin olikin jo hyvin selvillä, sillä meidän pieneen rivarikämppään ei mahdu kuin ihan lähimmät sukulaiset kerralla eli isovanhemmat, sisarukset ja kummit. Eli enää jäi mietintään kaverisynttärit... Montaa ei tosiaan mahtuisi... Kutsuin lopulta 8 lapsineen, joista 3 pääsi tulemaan (uskomattoman monella on samoihin aikoihin synttärit yms).

Kaverisynttäreille kutsuminen tapahtui Facebook -tapahtumana, mutta sukulaisille tein kutsut, käyttäen Tintun (linkissä tintun sivusto, mutta tarrat ostin ihan meitin lähisiwasta) ihania seikkailutarroja. Tässä kutsuista kuvia:

Tällaselta kutsu näytti edestäpäin

Tässä runo sisältä. Toisella sisäsivulla oli kutsujen ajankohta & -paikkatiedot.

No, mutta, nyt oli se helpoin osuus tehty! Eli kysymykset: milloin ja ketkä kaikki tulossa oli päihitetty ja myös kutsut lähetetty.

Sitten pääsin suunnittelemaan synttäreitä tarkemmin. Hmm... Koristeet, teema? ja mitä tarjota, olivat vielä päätöksiä vailla. Lähdin googlettamaan ekaksi juhlien teemoja ja eksyin Juhlahumua.fi -sivuille, jossa oli vaikka ja mitä synttäreistä ja kaikennäköisistä juhlista. Loistavaa!! Olinkin jo aiemmin kuullut myös parilta mammakaverilta sivustosta kehuja, joten siksi jäin tutkimaan sivuja vähän tarkemmin. Suosittelen sivustoa ihan kaikille!! Loistava paikka saada ideoita ja toteuttaa niitä!

No, ekaksi pääni oli ihan pyörällä, mutta sitten eksyin sinne kaupan puolelle ja sieltä löytyi vaikka mitä söpöä ja päätin, että ei teemaa, sillä haluan vapaasti kaikennäköistä söpöä tilailla =) Hmm... Mitens siinä sitten kävikään, hyvin pinkkiä tuli, paria väripiristystä lukuunottamatta. Joten ehkäpä meillä sittenkin oli teema: vaaleanpunaista ja pinkkiä!

Tässä teille kuvia meitin juhlasisustuksesta:

Verhojen yläpäässä roikkuu ihanaa paperiköynnöstä ja juhlapöydän päälle, nurkkaan yhdistin silkkipaperi pom pomin ja ykkösilmapallon. Supersöpö, eikös olekin?

Toiseen päähän juhlapöytää tuli roikkumaan suloinen, vaaleanpunainen spiraaliykkönen ja kaksi muumipalloa kera ykköspallon =)

Näitä spiraaliykkösiä oli useampia ja yksi löysi tiensä meitin eteistaulujen väliin.


Olkkariin, portaisiin roikkumaan laitoin ilmapallosetin, jossa kaksi muumipalloa ja yksi ykköspallo.

Keskelle olkkaria yhdistin kaksi koristetta. Silkkipaperisen pom pomin ja puolikkaan ykköskoristeen (lyhensin puolella ja teippasin pom pomin keskelle). Mun mielestä siitä tuli aika kiva, mitäs tykkäätte?

Olkkarin ikkunoiden eteen (meidän yksi seinä olkkarissa on ikkunoita täynnä + terassin ovi) ripustin pari ykköstä verhoihin ja keskelle pari pinkkiä muumipalloa. Kirkkaat "jouluvalot" toivat mukavasti juhlatunnelmaa lisää =)

Sitten kun olin löytänyt koristeet, niin siirtysin tarjoilupuoleen. Molemmilla synttäreille tulisi olemaan suunnilleen samat tarjottavat. Tosin eri kakku ja toinen suolasista syötävistä tulisi olemaan eri.

Eli päädyin seuraavanlaiseen menuun kaverisynttäreillä :
Huom! Sukusynttäreistä erikseen postaus huomenna...

Kaverisynttärien noutopöytä. Kaikki kuumat juomat (kaffe & tee, lisukkeineen) oli sivupöydällä, koska meitin pöydän pituus loppui kesken...


Synttärisankari menossa puhaltamaan kynttilää kakusta eli kuvassa on Aino ja minä =)

Kaverisynttärien tarjoiluina olivat kana-fetasalaattia (juomaksi mehua), savulohi-rieskarullia, muffinseja mansikkakuorrutteella, prinsessakeksejä, pinkkejä marenkeja, geisha-karkkeja ja kaffetta ja/tai teetä. Vauvoille oli smoothieita, sokerittomia pillimehuja, ellas vadelma & vanilja snack-pusseja (pieniä palleroja, joita on helppo syödä) ja vauvojen riisikakkuja.


Aino lahjan kimpussa. Heti ensimmäiseksi löytyi kortti. Se oli maukas ja mielenkiintoinen =)

Kaverisynttärit menivät oikein mukavasti. Porukka tuli noin kymmeneltä aamupäivällä ja lähti juuri päikkäriajan koittaessa, noin yhdeltä. Kaikilla oli mukavaa ja vilskettä riitti koko kolme tuntia. Vielä kerran iiiiiso kiitos kaikille kolmelle ihanalle äipälle vauvoineen! Teitä oli ihana nähdä ja viettää aikaa kanssanne =)

Lähtiessä vauvat saivat mukaansa kiitospussit, joihin oli eksynyt ylläreiksi pari muumi-ilmapalloa, muumin lämpimät sukat ja ellan snacks -pussukka.



Tässä vielä teille kuva Ainon kaverilahjoista. Aivan ihanat leggarit, perhospinni, yöpuku ja luettavaa & satucd. Loistolahjoja pikkutytölle =) Aino kiittää!!


Tässä oli suunnittelu ja kaverisynttärien toteutus. Huomenna seuraa perässä sukusynttärien pieni esittely... ja sitten sen jälkeen palataankin taas mun elämäntapamuutokseni pariin ;)


#synttärit #1v #sisustus "juhlaideoita

keskiviikko 7. tammikuuta 2015

Painonpudotuksen kompastuskivet

Nyt kun elämänmuutokseni eli aluksi painonpudotukseni lähenee alkuaan, niin tunsin itselleni tärkeäksi miettiä etukäteen sekä kompastuskiviä, joita olen aiemmin jo kokenut, että kompastuskiviä, joihin voin muutoksessani törmätä. Päätin jakaa ne myös kanssanne, jotta tekin pystyisitte niitä välttämään, josko jollain sattuu olemaan samanmoinen urakka edessä.

Esimerkiksi itsensä hemmottelu herkuilla, syömällä "hyvin"... Voisinko hemmotella itseäni muuten kuin syömällä herkkuja? Mitä oikeasti kaipaan? Ja onko minulla edes nälkä vai vaan mielihalu syödä jotain...


Painonpudotus ja -hallinta eivät tapahdu taikaiskusta!

Niihin tarvitaan minulta asenteiden ja elämäntapojen muuttamista pysyvästi!



Tein kuvan Picmonkey:lla

Kompastuskiveni:


1. Sairastelu

Tästä hyvä esimerkki on viime syksy. Lähdin hienosti liikkumaan pudottaen painoani ja senttejäkin katosi mukavasti. Kunnes!! Meidän perheeseen iski sairastelukierre ja kaikki kaatui siihen. Minulla ei ollut enää aikaa tai jaksamista panostaa liikuntaan tai että olisin noudattanut tarkkoja ohjeita syödä ja juoda tarvitulla tavalla...

2. Liian tarkka ohjeistuksen noudattaminen

Kun liian tarkkaa jotain noudattaa, niin saattaapi se tulla joko kukkarolle pahuksen kalliiksi tai sitten siihen vaan väsyy liikaa. Tarttee muistaa, että oman järjen käyttö on myös suositeltavaa! Itse olen vähän turhankin tarkka noudattamaan ns. sääntöjä ja siksi motivaationi kärsii, josko ei ole tarpeeksi aikaa, jaksamista tai rahaa noudattaa niitä.

3. Ajanpuute

Vaikka sitä kuinka haluaisi ajatella, että vanhemmilla on oltava omaakin aikaa jne, että on ehdittävä harrastaa... Niin ei se ole niin helppoa! Ei varsinkaan pienten lasten kanssa. Sitä ei niin vaan pompata viideltä ylös sängystä ja lähdetä lenkille. Vaan jos lapset nukkuu, niin et voi mennä ja josko he ovat hereillä, niin heidät on "pakattava" mukaan ja sitten liikuntasi onkin lasten armoilla. Joko saat kunnon painolastin kärryihin työnnettäväksi tai sitten liikuntasi on mitä on... ei kovin tehokasta... puistoilua.

Ehkä olen myös liian "kiltti", kun en halua kovin usein heitä molempia isällensä jättää vahdittavaksi, jotta pääsisin säännöllisesti liikkumaan tms. Välillä kyllä ovat isin kanssa kolmistaan, tottakai =)

Mutta kun se ei ole kauheen luxusta hoitaa molempia yksin... 2,5 vuotiaan uhmaa (riippuen päivästä, että kuinka vahvana uhma ilmenee) ja 1 vuotiaan kitinöitä (kyllä, Aino on nyt oppinut näyttämään ja kunnolla, jos ei saa mitä haluaa... eli kitinää on välillä ja paljon, huoh! Onneks vaihe on ohimenevä). Mutta siis tottakai on paaaaljon hetkiä, jolloin on ihan älyttömän hauskaa ja ihanaa ja supersöpöö jne lasten kanssa.

4. Mukavuudenhalu

Meikä on vaan niiiiiiin mukavuudenhaluinen, että siitä olisi opittava pois! Jos joku tuntuu ikävältä, niin tarttis saada se tuntumaan mukavalta... Huoh... Tarttis oppia poistumaan omalta mukavuusalueelta, varsinkin liikunnassa!

5. Lohtusyöminen

Tää on mun suurin kompastuskivi! Kun tulee paha mieli jostain, jokin harmittaa tai kun on väsynyt tai uupunut... niin saan todella suurta lohtua siitä kielen mitasta, jossa maistan jonkun herkun, jota syön. Tästä olisi todellakin opittava pääsemään eroon!

Tarvitsisi löytää aikaa miettiä se todellinen syy, että mikä mua oikein pännii, harmittaa tai surettaa ja yrittää löytää siihen jokin muu ratkaisu, kun syöminen.

6. Kyläily

Kun noudatan ruokavaliota, niin mä kanssa haluan sitä noudattaa tarkasti. Kyläillessä ei yleensä pysty säntillisesti sitä noudattamaan ja voi sitä ärsytyksen määrää! Ja sitten kun niille herkuille ja normaali syömisillekin antaa pikkurillin, niin sehän ottaa ja vie helposti multa koko käden!! Sen jälkeen lipsuu todella helposti pian uudelleen... Varsinkin, kun vaaka ottaa ja näyttää vähän plussaa tai paino alkaa junnaamaan paikallaan, moisen vuoksi. ARGH!

7. Jos tulee pari plussaviikkoa tai paino ei liiku

Pari viikkoa vielä menee... Mutta sitten alkaa mieli tehdä tepposiaan. Jos kerran paino ei liiku muutenkaan, niin mitä jos ihan pienen satsin ottaisi pastaa vihannesten sijaan tms ja siitä pikkuhiljaa taas koko homma karkaa sivuraiteille. Tässäkin taas yks asennevamma, josta mun on päästävä eroon!

8. Liikunta ei tunnu hyvältä

Tää on sellanen kompastuskivi, joka mulla on ollut aina. Liikunta ei vaan tunnu hyvältä, on se sitten ihan mitä vaan. Ainoat kerrat, jotka ovat olleet miellyttäviä, kun oon päässy ystävän kanssa lenkille (ihan yksin) ja ollaan höpötelty siinä samalla kaikennäköistä ja matka taittuu huomaamatta.

Mutta joo, edelleen sitä liikuntakärpästä ootellessa, jatkan eteenpäin... Saa sitä pienellä määrää pakkoliikuntaakin aikaseksi elämänmuutoksen, mutta erittäin paljon toivon, että löydän sen mukavuudenkipinän liikuntaan! Vinkkejä otan vastaan =)

9. Liian isot tavoitteet

Kun tavoitteet ovat kaukaisia (vaikkakin välitavoitteita) ja jos paino alkaa junnaamaan tai vaikka tulee pienehkö plussaviikko... Niin alkaa helposti lipsuminen.

Joten tällä kertaa, mulla onkin vielä pienemmät välitavoitteet! Toivottavasti tällä kertaa onnistaa ja pääsen seuraavaksi opettelemaan sitten painonhallintaa =)

10. Makeanhimo

Mä en ikinä oo hirmuisesti tykänny karkista... MUTTA!! Kaippa mulla makeanhimoa on paljon tai sitten joku ihan älytön tapa, kun sitä karkkia kotiin kulkeutuu vähän väliä. Huoh!! Tämmösestä eroon ehdottomasti!

11. Nautintojen puute

Tää menee oikeastaan samaan kastiin, kuin lohtusyöminen! Eli kun oikein mikään ei tunnu nautinnolliselta. Tytöille on tullut känkkäränkkä kylään (toinenkin riittää), itsellä huono päivä, mieskään ei hymyile jne jne. Silloin vaan tuntuu siltä, että ainoa nautinto löytyy ruoasta ja joskus vaan jo siksikin, että oon aina tykänny hirmuisesti herkullisista ruoista. Esimerkiksi ravintolaruoista (Ei, emme käy juurikaan ravintoloissa), joita voi kotonakin toteuttaa jne. Voi maustaa helposti monen ruoan herkulliseksi ;)

Eli mun tarvitsee alkaa löytämään arjesta muitakin nautinnollisia asioita eli oppia nauttimaan ihan pienistä asioista. Ei helppoo, ei... Mutta ehkä mä tän opin! Toivottavasti!

11. Kaapissa olevat herkut

Näitä ei saa olla! Ne kiusaa mua ihan hirmuisesti, ku oon tällane herkkuaddikti!

12. Liikaa proteiinia?

Tähän en oo vielä kompastunut, mutta tuli mieleeni, että näin voisi käydä... Tarvii muistaa, että myös proteiini sisältää kaloreita ja välillä myös enemmän kuin hiilarit, koska proteiinin lähteissä on useasti rasvaa enemmän kuin hiilarilähteissä...

13. Työelämän, perhe-elämän ja oman hyvinvoinnin eli kuntoilun jne yhdistäminen!

Asia, joka jännittää mua ihan hirmuisen paljon!! Miten mä opin tuon yhdistämisen? Kohta se nähdään... Maaliskuun oon enää lasten kanssa kotosalla ja sitten pitäisi etsiä töitä, huih! Monta vuotta kotona lasten kanssa ja sitten takaisin työmarkkinoille... pelottavaa, mutta samalla varmasti todella hienoa ja upeaa!

Vaikka on vähän kurjaa, kun ei ole tällä hetkellä työpaikkaa, johon palata... Mutta samalla se on tosi motivoivaa. Mulla on kaikki ovet auki! Tavallaan =) Voin hakea mille alalle kiinnostaa mennä ja siellä sitten päättävät, että ottavatko vai eivätkö. Olenkin joten ihmeellisesti alkanut unelmoimaan niinkin tavallisesta työstä, kuin kaffelan työntekijä. Siinä näkee jatkuvasti ihmisiä, saa nuuhkia ihanaa kahvintuoksua koko päivän ja työ on mukavan nopeatempoista, että päivä menee nopeasti ja mikä ihaninta: töitä ei tuu kotiin! Eli ainakin mun ajatuksissani, työ olisi aikamoisen leppoisaa, mutta kuitenkin saa tehdä oikein kunnolla töitä kokoajan, jottei aika käy pitkäksi =)


Noin! Nyt ne on käyty läpi ja pääsen miettimään valmiiksi "sotasuunnitelmaa" kompastuskiviä vastaan ja kun ne eteen tulevat, niin enköhän minä niistä selviä. Toivottavasti!



#elämäntapamuutos #painonpudotus #painonhallinta #kompastuskivet

sunnuntai 4. tammikuuta 2015

Kirppistelyä ja shoppailua

Tänään on mun miehen synttäripäivä ja meidän hääpäivä =)

Nyt ihmettelette, että miten ihmeessä toi nyt liittyi otsikkoon... Niin, että me ollaan pitkän aikaan puhuttu, kuinka paljon sitä nykyään kaipaa omaa aikaa ja kun sitä on niin huiman vähän.

Nooh!! Päätinpä antaa miehelleni lahjaksi omaa aikaa (sai myös muuta, lueppa eteenpäin...). Joten lähdimme aamusella tyttöjen kanssa shoppailukierrokselle Saloon.

Ensiksi suuntasimme (aivan järkyttävässä lumimyräkässä...) Aarresaari -kirppikselle, sekä varaamaan meille omaa pöytää että shoppailemaan.

Yllätykseksi, kirppikselle ei ollutkaan yhtään jonoa pöytiin ja sain pöydän samantien (onneksi sain sovittua aloittavani vasta keskiviikkona, jotta jää aikaa hinnoitteluun). Olin tavallaan helpottunut, koska se tietää meille lisää tilaa, kun tyttöjen pienet vaatteet, loput kestovaipat ja ihan pienten lasten lelut lähtee kiertoon... Mutta samalla vähän hermostutti, koska ensi viikonloppuna on Ainon 1 v kaverisynttärit ja myös sukulaisille omat synttärit ja ne vaatii suunnittelua ja valmisteluja (teen niistä erillisen postauksen). Samaan aikaan nyt tarttee laitella kirppiskamoja kuntoon ja käydä täyttämässä ja järjestelemässä pöytää.. huih!


Sitten lähettiin shoppailukierrokselle. Aino kärryjen istumaosiossa ja Inka kun tykkää seisoskella kärryissä, niin hän pääsi niihin, sitten kun kyllästyi käppäilemään ja katselemaan ympäriinsä. Kaukalokin mahtui yllättäen kärryjen alaosaan, niin ei tarvinnut jättää kassalle vartioitavaksi =)

Tällä kertaa kirppiksellä oli yllättävän vähän lasten vaatteita ja ajattelinkin, että meillähän on sitten hyvän mahikset saada omamme myytyä, kun on muuten niin vähän samanlaisia/samankaltaisia tuotteita.

Teimme kuitenkin muutaman löydön Ainolle kesäksi (uskomatonta ajatella, että mun pikkuvauva on kesällä jo niiiiiiiin iso, kuin 86 cm):


Uskomattoman hyväkuntoisia lyhythihaisia bodeja ja vain 50 senttiä kappale =)

Kirppistelyn jälkeen söimme vielä vähän välipalaa, ennen kuin jatkoimme matkaa Prismaan ja siellä suuntasimmekin heti suoraan lastenhoitohuoneeseen, sillä koko tyttöjengillä oli kauhee helpotustarve...

Sitten kun oli taas tytöt tyytyväisiä, lähdettiin Prismaan ostoskierrokselle.

Helpotukselle menossa...

Meillä oli kaksi asiaa, joiden takia oltiin Prismaan menty: Iskän lahja ja minulle ja Inkalle tarvi ostaa luistimet ja Inkalle kypärä. No joo... kateltiin me muutenkin vähän, mutta kun päikkäriaika paino pahasti jo päälle, niin ei hirmuisesti viittiny viivytellä enää.

Ensiksi suunnattiin miesten osastolle ja suoraan hanskahyllylle. Ja löydettiinkin iskälle oikein hyvät, vedenpitävät ja hengittävät talvisormikkaat. Samalla ostettiin myös pipo (näistä ei tullut kuvaa otettua, kun ne meni lähes heti päälle, kun lähtivät Inkan kanssa ulos lumihommiin).

Sitten, oikein tyytyväisenä löydöistä, suunnattiin urheiluvälineosastolle... Ja sieltähän ne vihdoin löytyivät, luistimet meille molemmille ja vielä oikein hieno kypärä Inkalle. Inka sai valita kypärän värin itse ja valitsi pinkin (tarjolla oli myös valkoinen).

Nyt on vermeet kunnossa!
Sitten suunnattiin vielä ostamaan vähän ruokaa ja kassan kautta syömään ja juomaan lounas ja siitä sitten puettiin ulkokuteet takaisin kunnolla päälle ja autoon. Ainoa kun laitoin kiinni, niin Inka jo nukahti istuimeensa (väsynyt tyttö, mutta oli aikamoisen reipas silti koko reissun) ja kun auto käynnistyi, niin alkoi ennen Prisman pihasta pois kääntymistä, kuulua Ainoltakin unituhinaa.

"Rankka" reissu, mutta mukavaa oli koko tyttöpoppoolla! =)


#kuulumiset #luistimet #synttärilahja #kirppis #aarresaari

lauantai 3. tammikuuta 2015

VANISH - Buzzador -kampanja

(kampanjakuva)

Pääsin tuossa jokusen aikaa sitten buzzailemaan ystävilleni VANISH tahranpoistotuotteita (buzzauksesta löydät lisätietoja Facebook -sivultani muistiinpanoista). Vanish -tuotteet paljastuivatkin oikein halutuiksi, sillä testaajat löytyivät todella nopeasti.

Itselleni VANISH olikin jo ennestään tuttu, turvalliseksi ja hyväksi koettu "ystävä" ja meillä vakituisessa käytössä pyykkijauheen rinnalla. Tosin nyt pääsin testaamaan itsellenikin yhtä uutta tuotetta, Vanishin Power geeliä, ja olinkin siitä kovin innoissani. Ensimmäinen ajatukseni oli, että voiko joku oikeesti olla vielä tehokkaampi kuin Vanish Oxi Action, jota käytän väripyykissäni jo nyt.

Tässä ultimate -tahratestini kuvina:


1. Testiin valitsin tahroiksi oliiviöljyn, mehutiivisteen, chilikastikkeen, ketsupin, hunajan ja mustikkaa ja vadelmaa jogustissa lastenruokasoseen.

Tässä kuvassa on tahrat + aineet, joita testasin

2. Ensimmäiseksi huuhtelin lakanan vedellä ja levitin tahroille Vanishin Oxi Actionin vaikuttamaan 5 minuutiksi ja sen jälkeen annostelumitan pohjalla hankasin tahroja, jotta ne lähtisivät pois. Sitten huuhtelin taas lakanan lämpimässä vedessä.

Käytössä Vanish Oxi Action ja hankausmitta

3.  Sen jälkeen oli lähes kaikki tahrat häipyneet, mutta vielä oli öljyisyyttä ja ketsuppiväriä jäljellä. Otin käyttöön "kovemmat aseet" eli Vanishin Power geelin ja Vanish Oxi Action Crystal White jauheen. Hieroin geeliä tahra-alueille ja annoin vaikuttaa 5 minuuttia. Ja sitten laitoin lakanan pyykkikoneeseen, johon laitoin pyykkiaineen lisäksi Crystal white jauhetta.

Tässä lakana, jossa on powergeeli vaikuttamassa.

Kun lakana koneesta tuli ulos. Oli se täysin puhdas. Ja oli muuten valkoisempi kuin alkujaan, että taisi olla siinä jotain väripinttymää tullut edellisessä pesussa. Senkin Vanish otti ja poisti =)

Oon mega onnellinen, että tein tämän kampanjan myötä uuden löydön pyykkikaappiini!! Vanish Power geeli tulee olemaan tästä lähin pyykkikaapissamme vakioasukas!

En voi muuta, kuin suositella näitä Vanishin tuotteita koko sydämestäni, sillä näillä arkesi helpottuu... Kun tahrojen kanssa ei tarvitse enää taistella ja pyykkisi on pienellä vaivalla puhtaampaa kuin ennen!


Tässä vielä linkit Vanishin ohjeistuksiin ja tuote-esittelyihin:



Ja kun Vanishin Power geeli on sen verta uusi tuote Suomessa, että sitä sivuilla ei ole vielä esitelty, niin tässä perustiedot siitä:

  • Se on Vanishin tehokkain esikäsittelyaine, jossa itsessään on mukana tahrojen hierontapää
  • Poistaa myös kaikkein pinttyneimmät tahrat ensimmäisellä pesukerralla
  • Poistaa tahroja vaatteista ja muista tekstiileistä
  • Sopii kaikenvärisille tekstiileille
  • Toimii kaikissa pesulämpötiloissa, myös matalissa.
  • Hajusteeton
  • Joutsenmerkitty, niin kuin muutkin Vanishin tuotteet


Puhtaampaa pyykkäystulevaisuutta kaikille!

#puhtaaksivanishilla #vanish #buzzador

50 faktaa elämästäni ja unelmistani!


Ajattelin, että haluaisitte ehkä tietää enemmän blogipostausten kirjoittajasta eli minusta?

Joten päätin, uuden vuoden kunniaksi, jakaa teidän kanssanne, 50 faktaa minusta =) Toivottavasti ette liikaa järkyty ;)

  1. Olen syntynyt 18.10.1979 Padasjoella
  2. Asun nyt Paimiossa
  3. Minulla on ihana perhe. Kaksi suloista tytärtä (Aino 1/14 ja Inka 4/12) ja ihana aviomies.
  4. Olen asunut elämäni aikana Padasjoella, Turussa kahdesti, Paimiossa kahdesti (3 eri osoitteessa), Naantalissa, Raisiossa, Salossa kahdesti (5 eri osoitteessa), Somerolla ja Kaarinassa.
  5. Olin lapsena ujo (edelleenkin vähän).
  6. Olin ala-asteella koulukiusattu.
  7. Pelasin nuorena pesäpalloa Turku-pesiksessä.
  8. Soitin ala-asteella harmonikkaa, kunnes muut mielenkiinnon kohteet veivät harjoittelusta voiton ;)
  9. Minun ensimmäinen "parisuhteeni" oli yläasteella.
  10. Olen opiskellut merkonomiksi Raision kauppaoppilaitoksessa.
  11. Olisin pienenä tyttönä halunnut harrastaa ratsastusta, mutta se oli liian kallista puuhaa.
  12. Vietimme nuoruudessani paljon aikaa asuntovaunuillen.
  13. Olen voittanut naamiaiset Peppi Pitkätossuna, hyppien noin kilsan kuin Peppi (leirintäalueen kaikki tiet, jotka ristiin rastiin veivät leirintäalueen ympäri).
  14. Koulun joulunäytelmissä jouduin aina olemaan äiti tai joulupukin muori, vaikka olisin halunnut olla tonttutyttö tai enkeli. Olin kuulemma niin äidillinen...
  15. Äitini on/oli kampaaja
  16. Ja isäni rakennusmies (rakentanut meillekin monta taloa)
  17. Halusin pienenä poliisiksi
  18. Olen 159,5 cm "pätkä" ja joo, tykkään sanoa, että oon 160 cm =) Pyöristys kunniaan!
  19. Olen lähes aina ollut vähintään lievästi ylipainoinen.
  20. Yksi unelmistani onkin olla normaalipainoinen.
  21. Materiaalistisia unelmiani ovat tällä hetkellä järjestelmäkamera, kahvikone (caffe latte, NAM!!) ja uusi tietokone (tällä hetkellä joudun käyttämään miniläppäriäni, kun vanha kone otti ja petti).
  22. Unelmoin lomamatkasta (enemmän kuin viikko) perheeni kanssa ulkomaille.
  23. Voitin joulukuussa useammassa arvonnassa, joka on ihan ihmeellistä, kun yleensä en voita mistään mitään. Voitin mm. ylläripaketin (namia ja tuoksusydän), tytöille vaatteita ja Solo Sokos Hotel Paviljonkiin sviittiyön =)
  24. Lempivärejäni ovat pinkki, liila ja musta.
  25. Olen musiikkimaultani kaikkiruokainen, kunhan musa ei oo mitään örinää eli sanoista saa selvää ja musiikki ei oo pelkkää pauhausta.
  26. Telkkarista tykkään katsoa komedia-sarjoja, Emmerdalea ja joskus hyvii leffoi, jotka yleensä on mut tuntien joko jotain romanttisii komedioi tai kunnon toimintaa (ei mitää sotaleffoi, avaruusleffoi tai liian tulevaisuusjuttuja: robojuttui siis).
  27. Opin joka joulu inhoamaan suklaata syömällä suklaaöverit ja joka vuosi överit on taidokkaasti unohdettu noin kuukaudessa...
  28. Mulla on peruslaiska luonne, mutta tykkään silti järjestyksestä (hankala yhdistelmä)
  29. Rakastan puhtaiden lakanoiden tuoksua! Varsinkin kesäisin, kun ovat kuivuneet ulkosalla! =)
  30. Kun haluan hengähtää kaikesta ja saada ajatukset kunnolla rullaamaan, turvaudun luontoon. Metsässä jos jossain, ajatukset juoksee kunnolla ja saa isompiakin päätöksiä tehtyä.
  31. Tykkään hirmuisen paljon Caffe Latte:sta ja sorrunkin sellaisen nautiskelemaan usein shoppailureissuilla.
  32. Olen ministi shoppailuholisti. Nykyään en enää niin paljoa, kuin noin 15 vuotta sitten.
  33. Olen ollut ennenkin yhden kerran naimisissa.
  34. Lempiasioitani tehdä: nukkuminen, luontoreissut (nykyään aika harvassa), kaikennäköinen näprääminen (mm. korujen tekeminen), olla vaan ja pyöriä netissä, ulkomaan matkustelu, lasten kanssa touhuaminen ulkona... 
  35. Minulla on atooppinen iho.
  36. Tällä hetkellä olen kotiäiti.
  37. Rakastan perhettäni yli kaiken. Mikään ei mene perheen edelle!
  38. Kaipaan muutamia nuoruuden ystäviäni, joista en ole ikuisuuksiin kuullut yhtään mitään.
  39. Haluaisin olla sen verran varakkaampi, että saisin sisustaa kämppämme uusiksi (ihan kokonaan, sis. myös remonttia)  ja laittaa kaikki vanhat huonekalut kierrätykseen. Ehkä vielä joskus =)
  40. Haluaisin osata lukemisen jalon taidon. Kun alotan kirjan, niin kyllästyn siihen viimeistään, kun olen lukenut kaksi ensimmäistä lukua...
  41. Haluaisin, että "liikuntakärpänen" tulisi ja iskisi minuun todenteolla, jotta oppisin rakastamaan liikuntaa ja kuntoilua
  42. Pureskelen kynsiäni.
  43. Rakastan eläimiä.
  44. Vanhemmuus on haastavampaa, mutta palkitsevampaa kuin luulin.
  45. Kaipaan omaa aikaa.
  46. Oli yllättävää, kuinka lapsien saaminen, tekee naisen hormoniherkäksi vielä usean kuukauden jälkeenkin.
  47. Rakastan vanhempiani.
  48. Lempiruokiani ovat mm. lihapullat ja muusi, kanasalaatti ja medium-pihvi vihannespedillä.
  49. Lempijuomia mulla ei oikeastaan ole. Tykkään maidosta ruoan kanssa. Illanvietossa kunnon siideristä (ei kauppatavaraa... esimerkkinä Saimaan Juomatehtaan siiderit ja strongbow (jota muuten nykyään taitaa saada ihan kaupastakin)). 
  50. ja haluaisin muuttaa isompaan kämppään perheeni kanssa, jotta tytöt saisivat omat huoneet ja me lisää varastotilaa.

Tässä vielä kuva teille minusta Jelsassa, Kroatiassa. Vuonna 2009, kun olimme mieheni kanssa ensimmäisellä yhteisellä lomamatkalla ulkomailla. Rakastuin paikkaan ja matkustimmekin myöhemmin Kroatiaan vielä toisen kerran ja tuskin sekään viimeiseksi jää ;)

Anteeksi kuvan huono laatu. Se on otettu silloisella kamerakännykälläni...


Siinäpä iso liuta faktaa meikäläisestä! Josko herätti jotain kysymyksiä, niin aina saa kysyä. Vastaan kyllä =)

Mukavaa viikonloppua itse kullekin!



#minäkuva #mammalaiffii #milla #faktaa #unelmia

torstai 1. tammikuuta 2015

Itsekuria vai ei?

 Niin se uusi vuosi taas pyrähti käyntiin ja tällä kertaa en tehnyt uuden vuoden lupauksia ollenkaan =) ...

Tai jos sitä ei lasketa, että lupasin olevani hyvä äiti lapsilleni!

Sain blogiystävältäni postausvinkin YLE:n itsekuri-uutisesta, kun kerroin yrittäväni jälleen kerran pudottaa painoani ja miettiväni, että riittääkö itsekurini projektiin vai ei.

Jep, kutsuin painon pudotustani projektiksi... ensimmäinen virhe! ...Jos ei sitten ajatella, että se on loppuelämän projekti. Sillä tarkoitukseni on saada aikaan pysyviä tuloksia eli elämänmuutos!

(ellit.fi)

Palatakseni Ylen artikkeliin: itsekuri on nykyihmisen ihanne:


Artikkelissa mainitaan mm. että kuinka uuden vuoden lupaukset ovat rituaalinen tapa ja todella usein lupaukset ja tavoitteet liittyvät omaan itseen ja omaan kehoon. Mutta samalla myös mainitaan, että todella usein lupaukset kestää sen yhden kuukauden. Esimerkiksi tipaton tammikuu, sokeriton tammikuu, someton tammikuu ja muutenkin terveelliset elämäntapamuutokset.

Niin kuin artikkelissakin sanotaan, niin eihän se huono juttu ole, että kuukausi eletään terveellisesti. Päinvastoin! On se parempi, kun eläisi kokoajan epäterveellisesti, liikkumatta tms. Olen aivan samaa mieltä.

Mutta itseäni kumminkin on aina harmittanut, kun homma töksähtää kuukauteen tai pariin. Viimeeksi, viime syksynä, salilla käyntini ja ruokavalioni (tämä jaksamiseni puutteen takia) jäi meidän perheen sairastelujen takia (kunnon syy, eipä siinä, mutta harmittaa silti).

Tykkään myös artikkelin nuorisotutkija Mikko Salasvuon ehdotuksesta, tehdä vähän lyhyempää työrupeamaa. Ettei ottaisi tavaksi tehdä vallan 12 tuntisia päiviä. Tämä kuulostaa mielestäni siksi tosi hyvältä, sillä kun ihmisen mieli voi hyvin, niin sitä jaksaa uskomattoman paljon tehdä monen asian eteen töitä ja tulee sitä kautta entistäkin parempi olo.

Mutta tarvitsee muistaa nuorisotutkijan sanat 

(teksti on suora lainaus artikkelista)
– Me olemme kaikki ihmisiä, joilla on omia heikkouksia ja vahvuuksia. Itselleen pitää antaa mahdollisuus myös olla onnistumatta. Aina ei voi päästä täydelliseen hallintaan - elämä ei vain ole sellaista. Ja jos siihen aina pyrkii, niin se jossain vaiheessa kyllä päättyy yleensä onnettomasti.

Ja itse olen sitä mieltä, että epäonnistumisista oppii aina jotain: joko itsestään tai keinoista tavoitella jotain asiaa.

**********

Oman painonpudotus -elämäntapamuutokseni aion pikkuhiljaa aloitella Ainon (nuoremman tyttäreni) synttärien jälkeen 12.1.

1. Ensiksi ihan pikkuhiljaa poistan ruokavaliosta kaiken mässäyksen (joulu- & uuden vuoden mässäykset yms) ja perustan itselleni yhden herkkupäivän per kuukausi. Päivää en ole vielä päättänyt. Se saattaa olla ns. siirtyväkin päivä, jos vaikka mennään johonkin tms.

2. Toiseksi vaihdan normileivän vähähiilariseen ja/tai rahkaan lisukkeineen (aamu- & iltapala).

3. Lautasmalli käyttöön.

Noista kolmesta minä lähden liikenteeseen ja sitten kun koittaa 26.1., niin minulla alkaa kunnon tehostartti, kun liityin Fitfarmin Supersize Superdieettiin (kesto 6 viikkoa). Supersizeen sen takia, jotta liikunta alkaisi kevyemmin, kun perhe-elämä minua vähän jarrutteleepi tällä saralla...

Bloggailen teille sitten tän projektin kohdalta myös kuulumisia myöhemmin. Toivottavasti positiivisia sellaisia =)

Ja todellakin toivon itsekurini kestävän, sillä mukavuudenhaluinen ja nautinnonhakuinen luonteeni tuppaa pistämään aina hanttiin jossain vaiheessa, kun alkumotivaatio alkaa lopahtamaan.

Tulkaahan tsemppaamaan mua aina välillä tänne blogiin, niin ehkä mä sitten vihdoin onnistun, kun mulla on hyvä tsemppijoukko!!


Teittekö te uuden vuoden lupauksia? Minkälaisia?

#itsekuri #elämäntapamuutos #laihdutus #painonpudotus #projekti